天然的“血管吸尘器”找到了,3种菜每天换着吃,清理血管垃圾,恢复血管弹性

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有很多人都认为衰老是由外而内的过程,只有皱纹、白发、老年斑出现后,才是衰老的表现!

事实和你想象的恰恰相反,人体表的状态和内脏器官健康有直接关系。衰老其实是由内向外发展的,随着年龄不断增长,各器官功能会持续下降,就连血管也会不断衰老!

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血管就是向着全身提供新鲜血液的渠道,随着心脏有规律的跳动,动脉血管会持续输送血液,而静脉则负责了血液回流,健康者的血管应该是充满弹性、收缩正常的状态。但是随着年龄增长、不良习惯影响,血管弹性就会逐渐下降、变硬、狭窄!

越是到了中老年,就越容易出现和血管健康相关的疾病,比如高血压、高血脂等。无论是慢性病、年龄等因素,都会对血管造成破坏,最终发展为动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化,恰恰又是各种心脑血管病出现的原因,比如心梗、脑梗等!

所以,养护血管很有必要,除了要改善吸烟、饮酒、熬夜等坏习惯外,大家还可从饮食入手进行调整,以下三种蔬菜换着吃,能起到清理血管的效果:

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1、红薯叶

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红薯是生活中常见的美味之一,殊不知它的叶子同样也可以使用。

而且,和其他茎叶类蔬菜比起来,红薯叶的营养价值更高,其含有丰富的维生素c、B族维生素、矿物质和膳食纤维等。这些成分既能够促进损伤的血管内皮恢复,同时还能抑制胆固醇吸收,对预防动脉粥样硬化有一定益处。除此外,红薯叶还能起到延缓衰老、促进乳汁分泌等效果;

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2、芹菜

芹菜也是四季都能购买到的蔬菜,很多养生科普类文章都曾提到过,芹菜能起到辅助降压、养护血管的作用。这是因为芹菜中含有芹菜甲素、乙素等成分,能起到扩张血管的作用。

除此外,芹菜中也有多种维生素、矿物质、蛋白质、甘露醇以及食物纤维等成分,对预防高血脂也有一定益处。而且,芹菜还能促进胃液分泌、增强食欲,是对中老年人身体有益的最佳食物;

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3、菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维,能促进肠胃蠕动并抑制肠道吸收胆固醇的能力。而且,菠菜中含有大量的胡萝卜素,在进入机体后转化成维生素A,能促进血管上皮细胞的修复和健康。

另外,其所含微量元素、矿物质等,都能给机体提供充分且全面的营养、促进新陈代谢。

有科学研究表明,长期食用菠菜,能降低心脑血管病的出现风险。不过需注意的是,菠菜中含有大量草酸,应在焯烫后食用。

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其实从上文中不难看出,想要血管健康,就应选择相对低脂、低热量的食物类型。

除此外,在做菜的过程中,应保持清淡口味,避免加入过多调味品、盐,以免摄入钠离子过度,造成血压波动。

对于已经出现三高的患者而言,除了要饮食调整外,配合医生用药治疗也必不能少,如此才能真的全面养护血管。

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