停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?

原标题:停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?

你每天保持最久的姿势是什么?

站着、坐着、趴着?

你每天使用最多的物品是什么?

手机、鼠标、键盘?

你每天接触最长时间的对象是什么?

人、风景、电脑屏幕?

如果你长时间都是以下这个姿势

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第1张

(图片来源于网络)

除了拥有“电脑颈”“办公臀”,

你还将喜提“鼠标手”!

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第2张

展开全文

(图片来源于网络)

“鼠标手”,

医学上称为 腕管综合征

什么是腕管综合征?

腕管综合征正中神经在腕管内受到卡压而导致的一种疾病

在我们手腕部有一个特殊的管道称为“腕管”。腕管是由腕横韧带和腕骨共同围成的封闭管道。正中神经和手指屈肌腱共同穿过这个狭窄的管道。

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第3张

(图片来源于网络)

各种因素造成腕管变窄时,正中神经就会受到挤压,神经水肿、缺血从而产生疼痛、麻木,甚至肌肉萎缩等临床症状

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第4张

(图片来源于网络)

哪些因素会引起腕管变窄?

引起腕管变窄的因素有很多,常见的有以下几种情况:

1.腕管的容量变小

腕横韧带增厚是最常见的原因。常见于手腕部反复用力和反复创伤的人群,如长时间操作鼠标人员、打磨工、使用气钻的工人、屠宰工、包装工、编织工、缝纫工、理发师等。

另外,各种原因导致的桡骨远端骨折、腕骨骨折也可致腕管的容量变小。

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第5张

(图片来源于网络)

2.腕管内容物体积增大

滑膜增厚是最常见的原因。如类风湿性关节炎,70%的类风湿性关节炎患者会合并腕管综合征。

另外,腕管内肿瘤、腱鞘囊肿、脂肪瘤、血管瘤、痛风结节等情况也可占据腕管内的空间,从而导致神经受压而出现症状。

3.其他因素

原发淀粉样变性、甲状腺功能低下、肢端肥大症、糖尿病周围神经病变等疾病也可并发腕管综合征。

腕管综合征有哪些症状?

腕管综合征 发病初期比较隐匿,手腕部有轻微不适。患者睡觉时喜欢将患手放在被窝外,这是因为被窝内温度增高,腕管内的组织会充血或肿胀,使管内压力增高,从而加重不适感。早期症状较轻,一般持续一年左右,仅在夜间或做特殊动作时出现症状。

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第6张

(图片来源于网络)

随着病情发展,患者可能有夜晚麻醒史,腕部的不适、疼痛可向前臂、肘部,甚至向肩部放射。有时拿电话、梳头等活动即可引起手部麻木加重。患手握力减弱,握物端物时,偶有失手。

到了 晚期,症状进一步加重,手指运动和感觉障碍,出现精细动作受限,如拿硬币、系纽扣困难。

生活中有哪些注意事项?

1.正确使用鼠标和键盘

使用电脑时, 身体保持正确的姿势,这是最根本也是最有效的办法。

鼠标应该放在一个稍低位置。在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是鼠标摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部腕管等处的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时应当轻巧,减少手腕受力。键盘应该摆在正前方位置,高度和鼠标类似。

不要用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。建议使用人体工学键盘,并且使用适合自己手感的鼠标。

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第7张

(图片来源于网络)

2.改变使用电脑的习惯

一是 左右手(臂)交替使用,避免长期单一右手或左手“操劳”而造成劳损。

二是 多用键盘快捷方式,或使用声控系统和手写板等辅助配件,有效减少使用鼠标次数。

3.避免劳损

尽量 避免上肢长时间处于反复、机械而频繁活动状态。

在连续使用电脑一小时以后,适当休息,做一些手部、肩部的活动,如做一些握拳、捏指等放松手指的动作,这点对于经常通宵玩游戏的朋友更加重要。

看到这里,

活动活动手指吧!

停不下来的 “鼠标手”,抖着抖着就习惯了?  第8张

(图片来源于网络)

来源:健康上海12320

编辑:卢泽斌

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。