红薯和它一起“吃”,坚持吃一周,进化血液,预防心血管疾病

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心脑血管病”是对动脉血管病变的统称,它包括了多种疾病类型!

比如中老年人高发的冠心病、脑卒中等,都属于心脑血管病!

近些年由于生活环境改变、饮食水平提高等多种因素影响,心脑血管病的病发率不仅日益增长,且还呈现出了年轻化趋势。

有数据预估表明,我国心脑血管病现患病人数就达到了2.9亿人,心脑血管病的死亡率也占据了居民疾病死亡构成的40%以上!

而追寻心脑血管病出现的因素,其实就与动脉粥样硬化有关。

患者长期存在不规律饮食、吸烟饮酒、生活习惯紊乱等问题,就可能会诱发心脑血管病的相关性疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等。而这类疾病又会持续对血管造成损伤,继而导致动脉粥样硬化出现!

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所以,想要预防心脑血管病,也可从饮食入手进行改善,以下几类食物或许对你有帮助:

1、黄芪

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黄芪是常见的中药材之一,中医认为黄芪能起到健脾益肺的功效。

而从现代医学角度来看,黄芪中的确含有大量对人体有益的成分,包括了微量元素、黄酮类物质、氨基酸、叶酸等。对于糖尿病、高血压患者而言,可在医生指导下选择黄芪泡水饮用,对维持血管健康、辅助治疗疾病有一定效果。

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2、红薯

红薯中含有多个对机体有益的成分,这包括了膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素c、维生素B族、微量元素和矿物质等。

其所含的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,并抑制肠胃对胆固醇的吸收能力,对预防便秘、高血脂症都有一定益处;

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而其他的成分也有助于预防心脑血管病,特别是叶酸与维生素b6,能有效降低血液中同性半胱氨酸水平,避免其对动脉血管壁造成伤害。

另外,红薯还有一定抗血糖升高的作用,其既能够增强饱腹感、减少患者主食摄入量,同时还能提高自身胰岛素敏感性,控制血糖增长。

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3、苹果

苹果是四季都能买到的水果之一,它的营养成分较为全面,包括了维生素、苹果酸、膳食纤维等。

根据营养学研究表明,每天吃一个苹果既能够增强肠胃的蠕动和消化能力,同时还能使堆积在人体内部的脂肪分解,能起到预防肥胖、高血脂症的效果。

另外,苹果中还有丰富的钾离子,它能帮助身体更好的代谢钠元素,对预防高血压疾病、动脉粥样硬化等都有帮助。

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4、柠檬

别看柠檬味道极酸、微苦,但却对身体有一定益处。

中医认为,其能起到生津解暑、开胃醒脾的效果。而从现代医学角度来看,柠檬中含有的大量维生素c、维生素p等成分,能增强血管弹性和韧性,对预防动脉粥硬化有一定益处。而且,近些年还有研究表明,青柠檬中有一种类似胰岛素的成分,能起到辅助降血压的效果。

除了可多吃以上几类食物外,想要预防血管类疾病,运动也是不能缺少的。

通过科学的有氧锻炼,能提高机体代谢能力,并消耗多余的脂肪、促进血液循环

另外,如果已经出现了三高类疾病,在运动和饮食调节的基础上,也应配合医生用药治疗,以延缓动脉粥样硬化的发展。

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