张馨予呼吁不要对女演员胖瘦太苛刻:关于减肥,很多人误解这件事

原标题:张馨予呼吁不要对女演员胖瘦太苛刻:关于减肥,很多人误解这件事

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近日,张馨予在社交媒体发文,谈及到女演员胖瘦问题,觉得女演员胖瘦总是受到不少观众的关注,不少女演员为了追求身材,于是采取各种不健康的减肥方法。

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同时希望网友不要太苛刻,认为不管什么身材胖瘦,都是独一无二的自己,认为“皮肉的美,终究不过一颗赤子之心。”

不过有些网友表示质疑,认为“艺人想赚钱却做不到保持身材吗?”

因此在张馨予的微博评论区引发很大争议。

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是苛刻还是健康?咱们到底应不应该追求“瘦为美”?

事实上,越来越多的人不单单只看重吃的好坏,更在意自己的身材管理。不管是周围的朋友还是明星,都在努力的做一个瘦子。

但事实上,绝大多数的明星被认为“胖”,在医学上还是属于正常范围。

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(秦岚也曾在节目里吐槽演员在瘦身这条道路上前仆后继)

有媒体机构就曾数据调查,根据他们自身百科词条的官方体重身高,计算下他们的BMI,大多数都是在“体重正常”下线,有一些女明星甚至属于“体重过轻”。

肥胖当然是对健康有害,但若过多追求瘦,甚至不惜付出健康代价,的确也不是一种健康的审美风向。

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怎么样,才算达到肥胖标准?

很多人判断身材的好坏都是取决于体重,但这是不准确的。

事实上,体脂率才是判断胖瘦的最准确的标准。体脂率就是指体内的脂肪含量占总体重的百分比,而体内的脂肪是由两部分构成--皮下脂肪内脏脂肪。

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体脂率多少才算达标呢?

首先要提一下体脂率的计算方法:体脂率=1.2✖BMI+年龄✖0.23-10.8✖性别指数-5.4

其中BMI指的是用你的体重除以你身高的平方,男性性别指数是1,女性的是0。

举个例子:一个男性的身高是180公分,体重是75公斤,年龄是30岁。

计算一下BMI就是用75✖2除以1.8的平方,得出来BMI就是46.3,把BMI套进体脂率的计算公式中得出来该男子的体脂率是46.26。

一般来说,女性的健康体脂率不超过34%,男性的不超过23%,所以该男子的体脂率已经很大程度上超过了23%,算是超重了。

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体脂率过高该怎么办?

最简单也是最普遍的方法就是通过饮食调节减少高热量高脂肪食物的摄入,多补充富含蛋白质高纤维的低脂食物。

高热量食物会使得脂肪堆积造成肥胖影响健康,高纤维和高蛋白可以促进肠胃蠕动,可以更好地吸收养分。

合理的饮食搭配加上身体锻炼就可以使得体脂率维持在正常的水平。

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若还想有一个好看的肌肉线条,还能够配合有氧运动和肌肉训练,身体的曲线就会更加的明显,身形变得漂亮,肌肉会变得结实,同时也能降低体脂率

值得注意,运动根据自身的情况合理的安排运动量,过多的运动量反而可能会损坏身体的关节,得不偿失。

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减肥,本身就是一个持久战

“迈开腿,管住嘴”这个道理我们都懂,问题是若离开“量”去谈减肥,实际上也是耍流氓。

也正因如此,很多人压根不知道自己到底要管住多少嘴、迈开多少腿,从而一味追求体重,逐渐误入减肥歧途,直到减到“体重反弹”、减到“进食障碍”、减到“营养不良”......

所以恳请各位朋友们,需要记住:科学管理体重才是根本。

毕竟,胖,不是犯罪,你本来就很美。

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